Нутриционист

Круша

Свежата круша е извонреден извор на диететски влакна кои играат особено важна улога во варењето на храната.

Круша
Крушата Pyrus communis, е овошен плод кој спаѓа во фамилијата Rosaceae, од родот Pyrus. Постојат неколку стотици видови круши, секој вид со различен облик, боја, големина и вкус. Тие се сочни, благи и со малку зрнеста структура.
Енергетската вредност на крушата на 100 гр круши е 58 калории од кои 15,5% отпаѓаат на јаглехидратите, 0,4 % на протеините и 0,1% на мастите. Крушите се одличен извор на растителни влакна, а освен нив, содржат витамини А, Б1, Б2, Ц и Е, како и фолна киселина и ниацин. Ова овошје е богат извор на бакар, калиум и фосфор, а во помали количини содржи и железо, магнезиум, натриум и сулфур.

Свежата круша е извонреден извор на диететски влакна кои играат особено важна улога во варењето на храната, ја регулираат работата на цревата и на тој начин превенираат појава на опстипација и дијареја. Растителните влакна истоа така помагаат срцето да биде здраво, го одржуваат крвниот притисок и го нормализира нивото на лошиот холестерол. Витаминот Ц и бакарот кои се наоѓаат во крушата се нутриенти кои даваат значаен придонес во антиоксидативната заштита на организмот од слободни радикали и се вистински пријатели на имуниот систем.

Свежата круша е одличен извор на калиум, кој влијае врз здравјето на срцето. А еден од корисните витамини во човековиот организам е витаминот А со кој крушите изобилуваат и секако и со неговите споредни компоненти како што се лутеинот и зеаксантинот. Тие делуваат како антиоксиданти и можат да ги намалат ефектите на стареењето на кожата, макуларната дегенерација, катаракта и многу други состојби поврзани со процесот на стареење.

Бузлевски Илија

© 2019 Cyber Green Market LLC